Adrian Secelean
Pandemia actuală cauzată noul coronavirus, mai ales de numărul mare de infectări din ultima perioadă, a devenit una înfricoșătoare și implicit, chiar dacă nu recunoaștem, ne-a afectat emoțional. De aceea, este important să fim informați corect. Trebuie să ne menținem starea de bine în astfel de perioade. Câteve sfaturi importante de la oameni avizați, psihologi, sunt bine venite pentru sănătatea mintală în aceste perioade în care se discută mult despre potențialele riscuri la adresa sănătății fizice. Aceștia recomandă să încercăm să evităm știrile false și să ne informăm doar din surse de încredere, pentru că zvonurile și speculațiile pot să ne alimenteze neliniștile și anxietatea. Dacă ne informăm din surse de încredere, vom putea să controlăm aceste stări. Tot în aceste perioade, noi toți deopotrivă, trebuie să urmăm sfaturile de igienă; să ne spălăm pe mâini cu apă și săpun cel puțin 20 de secunde, fie că suntem acasă sau la serviciu. Dacă nu avem la dispoziție apă și săpun, trebuie să ne dezinfectăm mâinile și apoi, imediat ce avem ocazia, să le spălăm. Tot specialiștii mai atrag atenția că trebuie să folosim batiste de unică folosință, pe care,imediat, după utilzare să le aruncăm la coșul de gunoi, iar în situația în care nu se simțim bine să stăm acasă. Este foarte adevărat că în perioadele de stres, fiecare se descurcă mai bine dacă are companie și sprijin, iar legătura cu familia și prietenii trebuie menținută. Cât despre rutina zilinică, psihologii spun că aceasta trebuie urmată și fiecare trebuie să se concentreze pe ceea ce poate face pentru a: controla stresul prin tehnici de relaxare, pentru a se menține activ și pentru a mânca echilibrat. Specialiștii mai spun că în astfel de “momente pandemice” se mai recomandă conexiunea cu prietenii pe rețelele de socializare, dar fără a încerca să acordăm atenție senzaționalului. Un aspect important este baza pe surse de încredere, fără a uita ca și prietenii noștri pot fi îngrijorați. Este important să implicăm familia, în special copiii în aspectele care ajută la menținerea sănătății. Trebuie să fim atenți la ceea ce le spunem copiilor, să îi întrebăm ce au auzit despre pandemie și să îi sprijinim, fără a-i panica. Cel mai important lucru este să nu anticipăm stresul. Este normal să ne simțim vulnerabili și copleșiți în momentul în care citim știri despre pandemie, mai ales dacă am avut experiențe neplăcute. Dar cel mai important este să avem grijă de noi, de sănătatea noastră mintală care reprezintă componenta fundamentală a sănătăţii individuale și a „stării de bine”. Când ne confruntăm cu o criză, sănătatea minții noastre este prima afectată și paradoxal, sănătatea mintală este primul lucru care ne ajută să rezistăm și să supraviețuim crizei.
