Mulţi au impresia că trebuie să acorde importanță stării sistemului imun în sezonul rece, când sub influenţa variaţiilor de temperatură şi a alimentaţiei deficitare în minerale şi vitamine acesta se slăbeşte. Greşit, ne atrag atenţie specialiştii în sănătate care ne îndeamnă să avem grijă de imunitate în orice anotimp.
Fiecare perioadă vine cu provocările ei pentru sistemul imun – primăvara acesta este zdruncinat de astenie şi alergii, vara este sezonul enterovirozelor şi a infecţiilor produse de căldură excesivă, toamna provocările vin odată cu intrarea micuţilor în colectivitatea şi revenirea la serviciu după o perioadă îndelungată de concediu. Doar cu o imunitate mereu la cote maxime, vom beneficia de sănătate puternică în orice anotimp. Să descoperim ce trebuie să faci pentru a avea o imunitate de fier oricând!
Trucuri pentru un sistem imun puternic
- Mănâncă sănătos, imunitatea porneşte cu o dietă echilibrată şi mese regulate.
- Scapă de kilogramele în plus, acestea sunt un inamic cunoscut al imunității.
- Fă mişcare cu orice ocazie, orice formă de activitate fizică ajută la întărirea imunităţii.
- Scăpa de vicii! Fumatul, vapatul afectează direct starea sistemului imun. Studii realizate de specialişti au scos la iveală că în tutun şi lichide cu nicotină se găsesc concentraţii ridicate de compuși ce slăbesc puterea sistemului imun.
- Nu consuma alcool în fiecare zi sau în exces.
- Hidratează-te corect! Apa este vitală dacă-ţi doreşti să beneficiezi de o sănătate de fier, dealtfel acest lichid este esențial pentru funcționarea corectă a sistemului limfatic, care se găsește în strânsă legătură cu imunitatea.
- Renunţă la sucuri acidulate şi la băuturi cu conținut ridicat de zahăr, sunt dușmani şi imunității.
- Delimitează serviciul de viața personal, nu aduce probleme de la lucru acasă, astfel de comportamente te vor ajuta să păstrezi o atitudine pozitivă şi să ai o imunitate bună.
- Fă curățenie în cercul de cunoștințe, elimină-le pe cele care te secătuiesc de energie şi care te încarcă cu probleme.
- Descoperă-ţi pasiunile şi explorează-le.
- Fă-ţi timp pentru tine şi meditează. Meditația nu este o practică bună doar pentru creier, ci pentru întreaga stare psihică, fapt ce ajută la producerea de hormoni care susțin sănătatea imunității.
- Consumă suplimente alimentare bogate în vitamine şi minerale. Vitamina C şi D sunt esenţiale pentru fortifierea sistemului imun. Cere sfatul specialistului înainte de a lua astfel de stimulente, acesta îţi va putea oferi cea mai bună variantă, în funcţie de starea de sănătate. Nu lua suplimente la recomandarea prietenilor, incorect luate, aceste pot produce dezechilibre în organism.
- Nu te întâlni cu persoane bolnave, amâna vizitele pentru perioadele când acestea au o stare de sănătate bună.
- Odihneşte-te. Somnul odihnitor de calitate este un aliat de nădejde al imunităţii.
