7 idei pentru pauzele de relaxare

Oricât de mult lucrezi, faci sport, găteşti sau te ocupi de nevoile celor dragi, întotdeauna vei avea nevoie de mici pauze. Nu putem funcţiona la capacitate maximă dacă avem mereu task-uri de rezolvat, fără pauze şi clipe de respiro. De aceea, pauzele de relaxare sunt esenţiale pentru a avea grijă de sănătatea ta şi a-ţi reîncărca bateriile.

Ca să te bucuri la maxim de ele, am pregătit 7 idei care să te inspire pentru următoarea pauză de relaxare:

Mănâncă un fruct

Un fruct este o gustare excelentă, bogată în fibre, vitamine şi minerale. Mai mult, fructele conţin zahăr prezent în mod natural, ceea ce le face cea mai bună soluţie pentru a potoli pofta de dulce. Dacă vrei să te bucuri de un deşert gustos în pauză de relaxare, optează pentru un fruct.

Ba chiar poţi păstra un coş cu fructe pe măsuţa de cafea, ca să ai o gustare dulce mereu la îndemână.

Scrie în jurnal

Scrisul în jurnal poate avea efect terapeutic, ba mai mult, te ajută să păstrezi amintiri preţioase pentru ani în şir. Alege să scrii în jurnal dacă ai la dispoziţie o mică pauză de relaxare. Foloseşte un jurnal clasic, din hârtie, lucru ce te va ajuta şi să se petreci mai puţin timp pe telefon sau pe laptop.

Ascultă un podcast

În prezent, podcast-urile au luat locul emisiunilor tradiţionale şi aduc o mulţime de noutăţi. Le poţi asculta pe o mulţime de platforme, foarte multe gratuite şi găseşti mii, zeci de mii de podcast-uri pe teme diverse, de la monden la istorie sau trivia. Oferă-ţi o pauză de relaxare cu un podcast, mai ales dacă vrei să iei o pauză de la ecrane. Le poţi asculta oriunde, cât timp ai telefonul şi căştile cu tine, pe scaunul din living, la birou, în metrou sau în maşină.

Bucură-te de Yoga sau Pilates

Yoga şi Pilates sunt două tipuri de mişcare cu trasturi comune, axate pe mişcări simple, ce întăresc musculatura şi antrenează flexibilitatea şi echilibrul. Acestea se pot practica atât acasă, cât şi la centre de sport dedicate, deoarece este necesară doar o saltea. Dacă ai la dispoziţie 20-30 de minute sau chiar o oră, încearcă o clasă de Yoga sau Pilates online.

Prepara un smoothie

O băutură bună te ajută să te relaxezi şi îţi dă o stare de bine. Ei bine, pauzele scurte sunt ocazia perfectă să prepari un smoothie gustos, cu ingrediente de calitate. Poţi folosi fructe, legume, miere, apă sau sucuri naturale, unt de arahide sau chiar seminţe de diverse feluri.

Meditează

Meditaţia este una dintre cele mai sigure metode de a combate stresul, unde mai pui că este atât de uşor de practicat. Îţi trebuie un spaţiu liniştit şi un loc în care te poţi aşeza confortabil. Te poţi aşeza pe canapea, pe un scaun pentru living sau direct pe podea. Dacă nu ai experienţă, poţi folosi un tutorial sau o aplicaţie dedicată, care să te îndrume pas cu pas.

Meditaţia este perfectă pentru o pauză scurtă de relaxare, mai ales că poţi medita oricât doreşti: 2 minute, 10 minute sau chiar o oră.

Organizează biroul

Spaţiul în care lucrezi îţi influenţează starea de spirit şi productivitatea. De aceea, este bine să ai un birou organizat, exact pe gustul tău, unde să poţi lucra cu spor. O pauză de relaxare activa poate foarte uşor să implice şi activităţi de organizare, precum ordinea în birou. Acest lucru te va ajuta să ai o pauză productivă, dar şi să te bucuri de un spaţiu de lucru mai organizat.

Dacă nu ai deja un birou, poţi amenaja unul în camera de zi. Fie optezi pentru un set de birou, fie pentru un set de dining, cu scaune pentru living şi masă. Dacă alegi varianta cu scaune pentru living, cauta modele confortabile, care să îţi permită să lucrezi fără bătăi de cap.

Foloseşte ideile de mai sus pentru a te bucura cât mai mult de pauzele de relaxare, indiferent de cum arată programul tău de zi cu zi.